Nous sommes en février et il y a de fortes chances que vous ayez vécu un début d'année 2023 fou ! Maintenant que tout le monde est de retour à l'école, au travail et que toutes les fêtes de fin d'année sont terminées, il est probable que vous vous sentiez épuisé. L’idée de faire une sieste pendant que quelqu’un d’autre nettoie votre maison, prépare le dîner pour la famille et fait une lessive semble probablement paradisiaque !
Au lendemain de la pandémie, j’ai remarqué que de nombreuses mères négligeaient l’adage séculaire : « Il faut tout un village ». Et à vrai dire, c’est absolument le cas. Même si je vis dans un foyer de quatre adultes et deux enfants, où nous répartissons équitablement les responsabilités parentales, je me retrouve souvent submergé par le chaos, l'agitation et les tâches interminables. Chez SJ's, nous avons compilé une liste complète de techniques pour vous aider à gagner du temps personnel et à favoriser votre propre bien-être, en veillant à ce que votre tasse reste pleine.
Soyez précis sur vos besoins : conseils pour prendre soin de vous
L'aide est différente pour chaque maman. Ce qui fonctionne pour moi peut être différent de ce qui fonctionne pour vous. Au lieu de contacter votre village et de simplement dire que j'ai besoin d'aide, essayez de formuler des demandes spécifiques. Par exemple, si vous avez un nouveau bébé à la maison et que son sommeil l'après-midi coïncide avec le ramassage scolaire d'un enfant plus âgé, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider soit à vous asseoir avec votre tout-petit pendant qu'il dort, soit à vous aider avec le ramassage scolaire. . Vous constaterez que les gens sont plus que disposés à vous aider dans des moments où vous ne le demanderiez pas habituellement.
se livrer à un bon livre peut atténuer le stress que vous ne réalisez peut-être même pas que vous portez. La clé est de se ménager des moments de soin personnel, aussi petits soient-ils.
Donnez-vous la priorité : donner la priorité à vos soins personnels
Je me souviens d'un conseil poignant que ma mère m'a partagé un jour. Elle soulignait que je ne pouvais pas être une mère vraiment efficace pour ma fille si je ne donnais pas la priorité à mon propre bonheur et à mon bien-être. À ce moment-là, j'ai roulé des yeux en pensant : « Sérieusement, comment suis-je censé trouver du temps pour moi au milieu de ce tourbillon chaotique ? » Cependant, avec le temps, j'ai réalisé qu'elle avait absolument raison.ht.
Ma patience s’épuisait, la frustration était grande et une quête incessante de la perfection me laissait perpétuellement épuisé. C'est alors que j'ai pris la décision de prendre une journée pour moi. J'ai pris rendez-vous dans mon spa de jour bien-aimé avant la parentalité, réservant une merveilleuse séance de trempage et de massage. Cela a consommé trois heures précieuses de ma journée, mais en rentrant chez moi, j'ai été transformé. Le répit et la relaxation m'ont donné la clarté nécessaire pour reconnaître la véritable étendue de mon stress. Cela m'a permis de réfléchir à mon parcours maternel et de reconnaître les moments où mon énergie négative a affecté ma fille. Étonnamment, ces trois heures m'ont non seulement été bénéfiques, mais ont également eu un effet d'entraînement positif sur mon mari, ma fille et d'autres membres de ma famille..
Même si les spas ne sont pas votre tasse de thé, blottissez-vous simplement sous un plaid douillet (comme le Couvertures maman de Snuggly Jacks!) et se livrer à un bon livre peut atténuer le stress que vous ne réalisez peut-être même pas que vous portez. La clé est de prévoir des moments de soins personnels, aussi petits soient-ils, pour reconstituer votre esprit et recharger votre énergie. N'oubliez pas qu'en prenant soin de vous, vous bénéficiez non seulement de votre propre bien-être, mais vous créez également un impact positif sur ceux qui vous entourent. Donnez la priorité aux soins personnels pour vous-même, pour votre famille et pour le joyeux voyage de la maternité..
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Demander de l'aide à vos enfants peut en fait être engageant et amusant, tout en commençant à les aider à développer leurs compétences et leur confiance en eux.
Planifiez à l’avance et sans excuses
Fixez-vous des dates planifiées à l’avance. Appelez un ami et prévoyez de prendre un café ensemble. Rejoignez la salle de sport et inscrivez-vous à un cours spécifique dont vous ne pouvez pas vous désinscrire. En tant que maman, il est si facile d'avoir une excuse pour ne pas faire quelque chose pour soi. Je ne peux pas aujourd'hui, mais je le ferai demain » peut si facilement devenir l'excuse standard. Et je sais, vous avez en fait l'intention de le faire demain, mais quand demain arrive, quelque chose d'autre surgit et vous manquez à nouveau l'occasion. Il s’agit d’une relation acceptée sans excuses que vous devez créer avec vous-même. Planifier à l’avance peut vous aider à vous assurer de garder ces dates avec vous. Il est souvent plus difficile de décevoir un ami ou votre partenaire que de vous décevoir, alors assurez-vous d'impliquer les autres pour vous assurer de respecter le rendez-vous.
Autonomiser les jeunes aidants : impliquer les enfants dans les tâches ménagères
La vaisselle s'accumule-t-elle ? Le panier de linge déborde-t-il ? Redoutez-vous de devoir préparer un autre dîner pour votre famille ? Impliquez vos enfants. Demandez-leur de vous aider à laver une partie de la vaisselle incassable ou demandez-leur de mettre les vêtements dans la machine à laver. C'est si facile de passer en pilote automatique quand on est maman. Vous rentrez chez vous après une longue journée de travail et vous suivez simplement les mêmes étapes que vous le feriez habituellement. Demander de l'aide à vos enfants peut en fait être engageant et amusant, tout en commençant à les aider à développer les compétences et la confiance dont ils auront besoin pour devenir eux-mêmes indépendants. Ma fille adore passer du temps en tête-à-tête avec moi, quelle que soit l'activité. y.
Arrêtez d'être un tel maniaque du contrôle
En général, je suis une personne extrêmement particulière. J'ai une façon spécifique de faire les choses et c'est un défi pour moi de renoncer au contrôle et de permettre aux autres de faire les choses différemment. Cependant, diriger une entreprise prospère m’a appris l’importance de lâcher prise. Il m'est tout simplement impossible de tout gérer à moi seul. Il n’y a qu’un nombre limité d’heures dans une journée, et même s’il y en avait plus, je serais complètement dépassée, ce qui ferait de moi une présence désagréable. Prenez un moment pour réfléchir à ce qui compte vraiment pour vous. S'agit-il de l'ordre précis du linge sur la corde à linge, ou est-ce de s'accorder le temps de se prélasser dans un bain chaud ou enfin de s'adonner à ce massage longtemps reporté ? Donner la priorité à ce qui apporte vraiment de la valeur à votre vie peut conduire à un plus grand sentiment d'épanouissement et bien-être..
Quelle que soit la manière dont vous choisissez de le faire, sachez que demander de l’aide ne vous rend pas inférieur ou faible. Il est important de laisser entrer les autres et de s’assurer d’appeler à l’aide lorsque vous en avez besoin.
Katie xx