“Votre nouveau-né et sa routine de sommeil deviendront progressivement votre nouvel happy hour”
J'entends souvent; Cela vaut la peine qu'une mère perde le sommeil pour le bien de son bébé, mais imaginez ne pas avoir à perdre de repos et obtenir tout le sommeil bien mérité que vous pouvez. Avoir un nouvel ajout à la famille change complètement la dynamique. Cela passe d'un environnement calme et basé sur un horaire à une existence émotionnelle, physiquement épuisante et sans sommeil et même si c'est si gratifiant, toutes les mères peuvent convenir qu'avoir un nouveau-né peut vous donner envie d'un moment de sérénité. Établir un bon horaire de sommeil et faire dormir votre bébé plus longtemps peut être la solution que vous recherchez ! L'équipe de Snuggly Jack's a élaboré ce guide avec quelques conseils utiles pour encourager votre bébé à dormir mieux, plus longtemps et plus profondément..
1 . Votre bébé demande à dormir, alors laissez-le.
Bâiller, se frotter les yeux, ne pas vouloir jouer et se tirer les oreilles/les cheveux sont tous des signes précoces de fatigue. Ces signes se produisent lorsque le corps commence à éprouver de la mélatonine (la puissante hormone du sommeil) et c'est la façon dont son corps vous dit qu'il est prêt à dormir. N'attendez pas trop longtemps après que votre enfant présente ces comportements, sinon il se fatiguera et continuera à avoir un sommeil agité ou à se réveiller tôt.
“Une journée sans sieste pour un bébé, c'est comme un petit gâteau sans glaçage.”
2 . Tout est question de temps.
J'en ai marre d'être debout tous les matins avant les coqs Manquer ces nuits de sommeil C'est dur, je sais. Si plus de sommeil le matin est important pour vous, comprenez que changer l'horaire de réveil de votre nouveau-né n'est pas aussi simple que de l'endormir plus tard, chacun de vous finira par dormir moins et peut-être même détester la vie. Cela demande du travail et c'est honnêtement l'une des choses les plus difficiles à changer. Tout d'abord, vous devez comprendre qu'ils contrôlaient leurs propres routines dans l'utérus, dormir, manger, rouler, donner des coups de pied à leur horaire, sans oublier qu'il n'y avait ni jour ni nuit pour eux. À l'approche de ce changement, considérez-le comme un changement de fuseau horaire de votre bébé et, tout comme lorsque vous voyagez vers un nouveau fuseau horaire, vous devez changer progressivement le moment où vous mangez, jouez et dormez, tout comme bébé. Essayez de changer toute leur routine, 15 minutes par jour jusqu'à ce que vous atteigniez l'heure de réveil souhaitée.e.
3 . Swaddle, Swaddle et Swaddle un peu plus.
Imaginez passer 9 mois tout roulé et bien au chaud dans un espace confiné et tout d'un coup se voir demander de dormir dans la literie la plus luxueuse. Je pense que nous sommes tous d'accord pour dire qu'il faudrait quelques ajustements. Emmailloter votre bébé lui donne la même sécurité qu'il ressentait dans le ventre de sa mère. Mon bébé n'aime pas être emmailloté ou Il n'arrête pas de sortir semble être des choses que la mère dit souvent quand son bébé ne suit aucun horaire ou routine. N'abandonnez pas ! Des choses que votre bébé n'aimera peut-être pas aujourd'hui et qu'il aimera peut-être dans quelques semaines. Commencez par utiliser l'un de nosour Emmaillotage en jersey extensible enveloppe. Peut-être que bébé aime un bras tendu (pour toutes ces ventouses) ou même ses jambes libres et pour les bébés qui semblent juste détester ça, essayez les Snuggly Jacks Noeud Robes. Il est recommandé d'emmailloter votre bébé jusqu'à ce qu'il puisse rouler, à ce stade, vous aurez probablement un bon rythme de sommeil.
Le seul conseil que je donnerais aux mamans qui ont un enfant ou un nouveau-né est de dormir pendant que le bébé dort. J'ai entendu ça tant de fois. Je n'ai jamais réalisé à quel point c'est vrai. Si vous ne le faites pas, vous vous promènerez comme un zombie.
-Tia Mowry
4.Le ventre est bruyant.
Saviez-vous que la moitié du sommeil d'un bébé est REM ? Il passe beaucoup de temps à rêver et le moindre bruit ou un changement de lumière peut le réveiller. Je me suis souvent retrouvée à faire l'erreur d'essayer de garder l'espace des bébés aussi calme que possible. L'astuce consiste à faire le contraire. Pensez à quel point l'utérus est bruyant. Souvent comparé à un aspirateur, c'est ainsi que votre bébé a passé ses neuf derniers mois. Il est suggéré de créer un espace sombre et d'imiter ces sons. Essayez du bruit blanc ou de la musique apaisante. Ensuite, lorsque votre téléphone sonnera au milieu de la sieste, vous ne vous retrouverez pas à vous démener pour le mettre en mode silencieux..
5. Lorsque vous misez sur une routine de sommeil pour bébé, doublez la literie.
Qui d'autre redoute ces changements de minuit. Là où vous vous attendiez non seulement à changer entièrement bébé, mais aussi sa parure de lit. Faire en sorte que bébé non seulement se réveille de cette phase de somnolence, mais le réveille potentiellement à un point où il est prêt à délirer jusqu'aux petites heures. Il est presque impossible de réussir ce genre de manœuvre et de garder bébé endormi tout le temps Ou est-ce ! Double couche à l'avance pour faciliter le changement de minuit. Mettez un drap-housse sur votre berceau, une housse imperméable puis un autre drap-housse. Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de retirer ce drap-housse supérieur et cette housse imperméable, de les jeter dans le panier à linge (vous pouvez le réparer à une heure décente) et le lit est maintenant propre et prêt pour un sommeil paisible. Essayez même de mettre un ensemble de vêtements de rechange et un emmaillotage à portée de main afin de ne pas avoir à utiliser cette vision nocturne nouvellement acquise pour rechercher également une nouvelle tenue..
La meilleure façon de contrôler la température est de régler votre climatiseur interne, en utilisant une literie de lit de bébé 100 % coton.
6.La température est tout.
Tout comme vous aimez dormir dans un environnement plus frais, bébé aussi. La température idéale pour dormir se situe entre 20 et 22 degrés Celsius. La meilleure façon de contrôler la température est de régler votre climatiseur interne, en utilisant 100 % coton. Literie de berceau (Cela aide à réguler la température corporelle) ou à habiller bébé en couches. Si vous ne savez pas si bébé a froid ou ne touche pas sa poitrine. S'il est chaud au toucher, vous avez créé l'environnement de sommeil parfait.
Continuez à prendre du temps pour vous jusqu'à ce que vous redeveniez vous-même.
— Lalah Délia
7. Donnez-vous une pause chaque bébé a un horaire de sommeil différent..
Vous êtes arrivé ici et vous connaissez maintenant quelques conseils pour aider bébé à dormir, il est temps de se concentrer sur vous. Suivez ces conseils et testez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Vous et votre bébé êtes individuels et ce qui peut fonctionner pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre. Ce processus aura quelques bosses et nécessite du temps, des patients et de la flexibilité. Avant de vous en rendre compte, vous aurez le temps de vous asseoir et de savourer cette tasse de café et de lire un livre ou deux.
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